muskel stamme

Muskelstamme: Beskrivelse

Hvad er en belastning? Dette henviser til muskelstammen, det er en af ​​de mest almindelige sportsskader. Men selv i hverdagen kan det ske, at en muskel er revet af en unaturlig bevægelse eller en akut overbelastning.

Fra muskelspænding til muskelrivning

Muskelstamme er den letteste form for overbelastning af muskler. En endnu stærkere belastning får normalt de enkelte muskelfibre til at sprænge (revne muskelfibre). Dette kan også ske, hvis du ikke er opmærksom på en muskelbelastning og fortsætter med at træne trods skader.

Endnu mere udtalt er skaden i en muskeltåre. Det river et helt bundt af muskelfibre. I ekstreme tilfælde er hele musklen fuldstændigt afbrudt, det kaldes en muskeltåre.

Muskelstamme: symptomer

En muskelstamme manifesterer sig i trækkende, krampagtig smerte, som normalt udvikler sig langsomt og gradvist bliver stærkere. Den (atletiske) aktivitet kan normalt ikke videreføres. Det gør ondt at strække og stramme den anstrengte muskel. Det påvirkede muskelområde føles smertefuldt anspændt – en følelse, der ikke kan fjernes ved ryster, blid masserer eller løsner bevægelser.

Muskelstamme: Årsager og risikofaktorer

En muskelbelastning udføres ved at overstrække muskelen. Dette kan for eksempel ske i unaturlige bevægelser eller pludselig overdreven stress. Ofte påvirker en sådan belastning lårene, undertiden rygmusklerne. Følelsen af ​​en belastning i læggen kender også mange, især atleter.

Forskellige faktorer favoriserer en muskelstamme eller anden muskelskade. Disse inkluderer for eksempel manglende opvarmning inden træning, en overbelastning af allerede trætte muskler, utilstrækkelig træningstilstand, manglende kondition eller forkert fodtøj.

Ingen vævsskader

I en muskelspænding blev muskelen overstrækket, så den strakte sig ud over grænsen for dens elasticitet. Men det forårsagede ingen vævsskade. På den anden side, hvis overstrækning fører til brud på individuelle muskelfibre (ofte forbundet med en blødning i vævet), er en revet muskelfiber til stede.

Muskelstamme: undersøgelser og diagnose

Hvis du har mistanke om en muskelskade (f.eks. Anstrengelse), spørger lægen først om symptomerne og skadesmekanismen. Mulige spørgsmål er:

• Hvordan skete skaden?
• Hvor har du præcist smerter?
• Har du andre klager?

Følgende er den fysiske undersøgelse. Lægen scanner det sårede kropsområde. Han kontrollerer muskelhårdheden, og om området er smertefuldt. Han tester også, om strækning eller anstrengelse af musklerne forårsager smerter, og muskelstyrken reduceres.

Muskelstamme: behandling

En muskelstamme behandles konservativt. Når man bliver spurgt: ”Muskelstamme – kølig eller varm?” Man skal følge førstehjælpsforanstaltningerne i henhold til PECH-ordningen:

• Pause: Annuller sportsaktivitet og reservemuskler
• Is: afkøl det beskadigede område i mindst 20 minutter (med f.eks. Ispakke eller en kold kuvert)
• Kompression: påfør elastisk trykbandage
• At løfte en skadet lem

Efter den akutte fase, så snart afkøling letter smerten og den øgede muskelspænding falder, kan man bevæge den trækkede muskel igen omhyggeligt. Blide, lette strækøvelser anbefales, idet strækningen holdes i seks til otte minutter (dvs. ingen korte gyngerbevægelser).

Især hos professionelle atleter behandles en muskelstamme ofte yderligere, såsom lymfedrænering, elektroterapi, båndbindinger eller massage.

Muskelstamme: sygdomsprogression og prognose

I en belastning er det vigtigt, at man afbryder den sportslige aktivitet og beskytter den påvirkede muskel. Hvis du ignorerer belastningen og fortsætter med at træne – hvilket for eksempel nogle løbere gør i en kalvestamme – kan de overbelastede muskelfibre gå i stykker. En sådan hamstring har en meget længere helingstid end en simpel belastning.

Muskelstamme: varighed

en muskel stamme generelt heles let. Inden for ca. fire til seks dage gendannes musklerne normalt, så du kan starte igen med let træning.