Mennesker med en frygt for højder føler en unaturligt stærk frygt for højder eller kigger i dybden. Mens andre nyder udsigten, oplever de angst med svimmelhed, sved og hjertebanken. For nogle er et par trin nok på stigen til at udløse symptomerne. Men med passende terapi kan du få fobien som regel godt under kontrol. Læs her, hvordan angst for højder opstår, og hvad du kan gøre ved det.
Hvad er højdenes frygt?
Verke eller akrofobi er frygt for en vis afstand fra jorden. Afhængig af hvor alvorlig frygt er udtalt, kan den allerede forekomme, når man klatrer på en stige. Frygt for højder er en af de specifikke fobier – dette er angstlidelser, der er begrænset til specifikke situationer eller genstande.
Frygten for højder er ikke et sjældent fænomen. Mange mennesker får svage knæ, når de ser ned fra en højde. En vis respekt for højder er medfødt for os og en naturlig beskyttelse. Babyer har allerede en naturlig frygt for abyser. I eksperimenter tøver småbørn allerede foran et bundfald, selvom en glasplade ligger over den, og de kunne krybe uden fare.
Fra et evolutionært synspunkt sikrer frygt for højder vores overlevelse. I nogle mennesker er frygt for højder så udtalt, at de ikke engang kan gå eller køre over en bro. Hvis frygt er ubegrundet stærk, og livskvaliteten for dem, der er berørt af den, er begrænset, er frygt for højder patologisk.
Hvordan er vertigo og lodret vertigo forskellige?
Svimmelheden er et naturligt fænomen. Svimmelhed i højden opstår, når du har en bestemt afstand til jorden. Øjnene har så svært ved at genkende faste pletter i det fjerne. Øjnene bevæger sig på jagt efter faste punkter, og hovedet svinger svagt. Samtidig modtager hjernen en meddelelse fra fødderne med et fast fod. Disse modstridende signaler skaber svimmelhed. Denne svimmelhed indikerer en potentiel fare, der truer en afgrund.
Hos ængstelige mennesker kan denne svimmelhed udløse en frygt for højder. De ledsages af stærke fysiske symptomer. De begynder at svede, deres hjerte banker hurtigere, og deres frygt bliver uudholdeligt stærk.
Hvordan ses en frygt for højder?
Karakteristisk for frygt for højder er en overdreven frygt for højder eller dybder. At bevæge sig væk fra jorden er så uudholdeligt for de berørte, at de undgår sådanne situationer.
I den frygtede situation vises fysiske og psykologiske symptomer. Typiske fysiske tegn på specifikke fobier inkluderer åndedrætsbesvær, sved, rysten, hjertebanken, tæthed i brystet og tør mund. Psykiske tegn er frygtfyldte tanker, inklusive frygt. De berørte frygter at være ude af balance og falde. Mange beskriver også følelsen af at blive trukket ned i dybet.
Behandling af højdeangst
Specifikke fobier behandles psykoterapeutisk. Frem for alt anbefaler eksperter en såkaldt eksponeringsterapi i forbindelse med en kognitiv adfærdsterapi. Hvem ønsker at overvinde frygt for højder, skal møde sin frygt.
Patienten går ind i den frygtede situation ved hjælp af terapeuten – i tilfælde af højde frygt kan han også simuleres praktisk talt. Derefter oplever han, at hans frygt ikke er bevist, og frygten gradvist aftager. Dette sker i sig selv, fordi kroppen ikke kan opretholde frygtreaktionerne permanent.
Derudover leder terapeuten patienten, hvordan han skal håndtere et angstanfald – for eksempel hvordan man beroliger sig ved hjælp af åndedrætsøvelser. Ved gentagne gange at konfrontere den fantastiske situation kan man besejre frygt for højder.
Søg hjælp
En adfærdsbehandling har gode chancer for succes. Imidlertid venter mange syge meget længe på at søge hjælp og i stedet undgå højder. Ved at undgå frygt, men stadig stærkere. Mennesker med en udtalt frygt for højder kan ikke engang klatre op til det andet niveau på en stige, for eksempel for at udskifte en pære.
Hendes liv domineres derefter af hendes frygt. Nogle forsøger at slappe af med alkohol, stoffer eller medicin. Sammen med en terapeut kan denne nedadgående spiral afbrydes. Jo tidligere med behandling af frygt for højder Jo bedre er chancerne for et frygtløst liv.